Повдигане на краката е едно от най-добрите упражнения за долната част на коремните мускули. Може да се прави както от начинаещи така и от напреднали. Има няколко варианта на изпълнение (повдигане от вис, повдигане на успоредка и други). Желателно е да присъства във всяка една ваша тренировка за корем.
Варианти на изпълнение
- Повдигане от вис-това е най-добрият и най-трудният вариант на изпълнение. Когато изпълнявате това упражнение е желателно да имате партнъор, който да ви предържа за да не се клатите. Ако се изпускате, когато правите това упражнение е добре да ползвате фитили,които ще предотвратят това.
-
Цялата статия може да прочетете на www.4fitness.bg