Плоският стомах. Сексапилната преса с 6 плочки. Изравнената преса. Пресата е една от най-обсебващата част от тялото както при жените, така и при мъжете. Трансформацията може да означава нещо от...
В тази статия ще обсъдим осем важни съвета, които ще ви помогнат за изграждането на перфектната преса и средната част на тялото, и трансформирането на тялото ви изцяло, по такъв начин, че да сте горд като се покажете на плажа.
- Намаляване на телесните мазнини, което ще допринесе за изграждане на дефиниция на вашата преса.
- Увеличаване на мускулатурата в областта на корема, което ще допринесе за по-добре изглеждаща преса.
- По-плосък стомах, независимо от структурата на тялото ви.
Осем съвета трансформиращи талията ти
Съвет №1 - Намалете мазнините в тялото си използвайки оптимални натурални практики
За да видят хората коремните си мускули, както те желаят, те трябва да намалят процента на подкожните мазнини в тялото си. За мъжете процента подкожни мазнини трябва да е някъде 8-10%, дори и по-малко, а за жените около 12-15%.Храненето е най-важният компонент за изгарянето на мазнини. Не си мислете, че диетата е гладуване. Под диета за отслабване разбираме хранителен режим с енергиен недостиг, т.е. приемате по-малко количество енергия чрез храната от колкото имате нужда. Когато има недостиг на енергия тялото се обръща към запасите си, за да си набави такава. Тялото има 2 източника на складирана енергия – мазнини и мускули.
Тъй като всеки реагира различно на различните хранителни режими, всеки човек трябва да намери своята диета. Както споменахме по-горя, тялото има два източника на складирана енергия - мазнините и мускулите. Ако не искате да изгубите натрупаната до момента мускулна маса вие се нуждаете минимум от 1.2 грама протеин на килограм телесно тегло. Не премахвайте въглехидратите от диетата си, просто ги яжте когато трябва. Ако искате да изгаряте ефективно мазнините вие се нуждаете от 50-100 грама въглехидрати на ден.
За повече информация и изчерпателни съвети за хранене за загуба на мазнини, моля прегледайте статиите: Как да сваля излишните мазнини?, Няколко съвета как да отслабнем, Примерен хранителен план за жени.