Често културистите си създават тренировъчно програма и се придържат към нея, защото са свикнали, защото тя е удобна и защото една смяна изисква ново обмисляне и преценка. Този подход не е правилен и ще спре развитието ви.
Промяната на тренировъчната програма не означава просто скок на по-високо ниво(например от начинаещ към средно ниво), но също така стимулира мускулите ви по нов, различен начин. Много трудно е да се даде някакво обобщено определение за това, кога трябва да смените начина си на трениране - главните фактори, които трябва да се имат предвид преди преминаването към следващото ниво, са вашата генетика, цели на трениране, досегашно ниво, желание, сила и растеж.
Няма определен период от време, след който да смените програмата си. Програмата се сменя когато тя стане неефективна или поне не е така ефективна както в началото.
Промяната на тренировъчната програма не означава просто скок на по-високо ниво(например от начинаещ към средно ниво), но също така стимулира мускулите ви по нов, различен начин. Много трудно е да се даде някакво обобщено определение за това, кога трябва да смените начина си на трениране - главните фактори, които трябва да се имат предвид преди преминаването към следващото ниво, са вашата генетика, цели на трениране, досегашно ниво, желание, сила и растеж.
Няма определен период от време, след който да смените програмата си. Програмата се сменя когато тя стане неефективна или поне не е така ефективна както в началото.
Обикновено една тренировъчна програма се тренира поне 2-3 месеца за да се прецени подходяща ли е тя за Вас и дава ли резултат. Както знаете много е важно какво ядете по време на изпълнение на дадена програма. Храната ще повлияе на резултатите ви. Ако се храните правилно ще имате много по-добри резултати. Бъдете сигурни, че като сменяте дадени тренировъчни програми, се храните по еднакъв начин.
Като правило, занимавайте се с програмата за начинаещи поне в продължение на 4 месеца. В никакъв случай няма да ви увреди една по-дълга тренировка за това ниво. През тези четири месеца би трябвало да сте си създали отлична спортна форма, добра основа и да сте открили своя "модел на изпълняване на упражненията" , като използвате основни движения, да сте заздравили мускулите и сухожилията.