Независимо от това колко добре тренирате в фитнеса и колко прецизна е вашата диета, вие се нуждаете и от хранителни добавки. Не винаги можете да си добавите необходимото количества хранителни съставки с храната. Тогава идва момента на хранителните добавки. Пример за това са верижно-разклонените аминокиселини BCAA. Те не могат да се добавят с храната, затова трябва да се набалят чрез хранителни добавки.
За хора, които се занимават активно със спорт се препоръчва да се приема 2,2 грама протеин за 1 кг активно телесно тегло.
Ако приемате по-малко количество от указаното и същевременно правите много тежки тренировки, това би довело до обратен ефект. Тогава идва на помощ протеина под формата на шейкове.За хора, които се занимават активно със спорт се препоръчва да се приема 2,2 грама протеин за 1 кг активно телесно тегло.
Ако обърнем внимание на креатин монохидрат и колко грама от него ни е нужен на ден, ще установим, че е невазможно да си го набавим с храната. Препоръчителните дози са олоко 5-10 грама на ден. В 1 кг телешко месо се съдържат около 4 грама креатин монохидрат.
Както се сещате, за да си добавите необходимото количество креатин, човек трябва да изяжда няколко килограма всеки ден, в продължение на седмици, за да се види резултат. Това, разбира се, е напълно невъзможно на практика, затова приемането му като хранителна добавка е толкова разпространено.
Най-общо казано хранителните добавки ще ви помогнат за по-качественото и по бързото постигане на вашите цели.
Хранителни добавки за изграждане на мускулна маса
Протеини ///
Протеинът е най-важният хранителен елемент за растежа на мускулите. Протеиновите добавки ви позволяват да достигне своите дневни цели на протеин и да увеличите вашите резултати!Както знаете белтъчините са жизненоважни за човека, както и за животните. Всъщност белтъчините сами по себе си не са толкова значими, колкото аминокиселините, които са изграждащите елементи на белтъчините. Добавките от белтъчини, наречени протеини, са необходими на всеки, който не може да си достави на организма необходимото количество белтъчини чрез храната.
За хората, които се занимават с фитнес са от изключително важно значение, защото помагат за бързото възстановяване след тежки тренировки и внасят в организма необходимата суровина за изграждане на мускулите. Повече за видовете протеини можете да прочетете тук