Здравейте читатели на Muscle-bg! Казвам се Стоян Стоянов. На 20 години съм. Занимавам се с бодибилдинг от 5 години. Страстта ми към този спорт пламна още като бях малък, гледах записи на видеокасети от Мистър Олимпия и бях силно впечатлен от физиката на "щангилистите" както ги наричах тогава.
Искам да подчертая, че тренирам натурално без употребата на анаболни стероиди. Разчитам единствено на тежки тренировки, правилно хранене и хранителни добавки. И като стана дума за правилно хранене, днес съм решил да споделя една статия относно хранителния режим за покачване на мускулна маса.
Тайната за бързо натрупване на тегло е диета, съдържаща много белтъци и калории. По-полезни са 6 малки хранения, отколкото 3 огромни. Тялото има способност да смила и усвоява напълно по-малки количества хранителни вещества. По този начин няма опасност от разширяване или подуване на стомаха. Ето и няколко добри съвета за натрупване на тегло, препоръчвани от самия Арнолд Шварценегер:
Искам да подчертая, че тренирам натурално без употребата на анаболни стероиди. Разчитам единствено на тежки тренировки, правилно хранене и хранителни добавки. И като стана дума за правилно хранене, днес съм решил да споделя една статия относно хранителния режим за покачване на мускулна маса.
- Яжте големи количества храни, съдържащи протеин, като пържоли, печено говеждо, агнешко, печено пилешко, риба, черен дроб, патица. Също яйца, мляко и сирене.
- Други добри високо енергийни храни са бананите, печените картофи, супите и задушените ястия, пресните плодове, ядките и зеленчуците като зеления фасул и граха.
- Млякото е чудесна напитка за натрупване на маса. Вие се нуждаете поне от половин литър дневно. За това помагат и неподсладените плодови сокове.
- Най-добър е хлябът от едрозърнести култури. Белият хляб и подсладените зърнени храни не се препоръчват.
- Яжте нещо на всеки 3 часа. Вашето тяло се нуждае от протеинови съставки в обилни количества за изграждане на мускулната тъкан.
- Не се отдавайте на навици, вредни за здравето - пушене, алкохол, хапчета и др. Те ще спрат вашия напредък и ще пресушат енергията ви.
- Спете по 8-9 часа здрав отморителен сън всяка нощ, за да улесните нарастването и възстановяването на мускулите.
- Бъдете постоянни, не пропускайте тренировки и хранения и не лъжете себе си, че се нуждаете от сън или почивка.
- Опитайте се да поддържате положително отношение през цялото време. Останете спокойни, ведри, заинтересовани. Пазете се от излишни тревоги, емоционални вълнения и изблици. Научете се да почивате и да се радвате повече на живота.
За повече информация:
- Име:Стоян Стоянов - Натурален Бодибилдър
- Дата на раждане:22.05.1992
- Ръст:180
- Тегло: 91кг
- Тренировъчен стаж:5 години
- Любима мускулна група:ръце
- Facebook: Стоян Стоянов
- Скайп: stoyanov.st.
- Електронна поща: Адресът на е-пощата e защитен от спам ботове. Нужен ви е javascript, за да го видите.
- Девиз: Има ли желание, има и начин!