Действие:
Всеки упражнения, които правим са стрес за тялото. Само по себе си упражнението не е полезно за него. Положителният ефект от тренировката е в способността на тялото да се адаптира към стреса от нея. В кардио тренировките използваме пътеки, крос тренажори т.е. мускулите получават енергия, изгаряйки въглехидрати и мазнини с помощта на кислорода.
При този процес се получават отпадъчни продукти - въглероден диоксид, вода и свободни радикали. Последните могат да навредят на мускулите и на други тъкани.
За разлика от кардио тренировката, при тази с тежести не е нужно кислород за производство на енергия и свободните радикали са доста по-малко. Възможно е да се придобива аеробен характер при тренировки с големи тежести или когато почиваме малко между сериите. Ето в този момент вече се нуждаем от коензим Q-10.
Коензим Q-10 участва в процеса на преработване на храната в аденозин трифосфат - енергия, която управлява тялото ни. С негова помощ организма ни превръща мазнините и въглехидратите в енергия. Друг негов плюс е антиоксидантното му действие - той предпазва протеина и мазнините от окисляване. Той възстановява антиоксидантната активност на витамин C и E.
Освен при аеробни тренировки, коензим Q-10 се губи и при хронични заболявания, с остаряването, при прием на лекарства за намаляване нивото на холестерола или за кръвното налягане. Нивото му спада и при бъбречни заболявания, неправилно хранене, храносмилателни проблеми.
Коензим Q-10 можем да намерим в скумрията, сьомгата, риба тон, скариди, сардини, телешко, спанака, кафявия ориз. За да извлечем 60 мг коензим Q-10 трябва да изядем един килограм сардини или два килограма телешко месо. Затова се препоръчва да се приема под формата на хранителни добавки.
Дозировка:
Дневната доза за обикновен човек е 20-60мг, но за спортуващи се препоръчва 50-100мг веднъж или два пъти дневно, за препоръчване сутрин или в първата половина от деня с храна.
Всеки упражнения, които правим са стрес за тялото. Само по себе си упражнението не е полезно за него. Положителният ефект от тренировката е в способността на тялото да се адаптира към стреса от нея. В кардио тренировките използваме пътеки, крос тренажори т.е. мускулите получават енергия, изгаряйки въглехидрати и мазнини с помощта на кислорода.
При този процес се получават отпадъчни продукти - въглероден диоксид, вода и свободни радикали. Последните могат да навредят на мускулите и на други тъкани.
За разлика от кардио тренировката, при тази с тежести не е нужно кислород за производство на енергия и свободните радикали са доста по-малко. Възможно е да се придобива аеробен характер при тренировки с големи тежести или когато почиваме малко между сериите. Ето в този момент вече се нуждаем от коензим Q-10.
Коензим Q-10 участва в процеса на преработване на храната в аденозин трифосфат - енергия, която управлява тялото ни. С негова помощ организма ни превръща мазнините и въглехидратите в енергия. Друг негов плюс е антиоксидантното му действие - той предпазва протеина и мазнините от окисляване. Той възстановява антиоксидантната активност на витамин C и E.
Освен при аеробни тренировки, коензим Q-10 се губи и при хронични заболявания, с остаряването, при прием на лекарства за намаляване нивото на холестерола или за кръвното налягане. Нивото му спада и при бъбречни заболявания, неправилно хранене, храносмилателни проблеми.
Коензим Q-10 можем да намерим в скумрията, сьомгата, риба тон, скариди, сардини, телешко, спанака, кафявия ориз. За да извлечем 60 мг коензим Q-10 трябва да изядем един килограм сардини или два килограма телешко месо. Затова се препоръчва да се приема под формата на хранителни добавки.
Дозировка:
Дневната доза за обикновен човек е 20-60мг, но за спортуващи се препоръчва 50-100мг веднъж или два пъти дневно, за препоръчване сутрин или в първата половина от деня с храна.