Това е упражнение, което натоварва задната част на раменете. Прави се с малки тежести, което говори за оформящия му характер.
Начин на изпълнение
1. Вземете два дъмбела,седнете на пейката .
2. Наведете се до около 45 градуса с изпънат гръб и изпъчени гърди.
3. Бавно започнете да повдигате ръце встрани към раменете.
4.След като лактите станат успоредни на пода, задръжде за секунда и бавно спуснете дъмбелите в изходно положение.