Пред-тренировъчните напомпващи продукти стават много популярни в наши дни. Това е може би защото много от тях наистина работят и дават на трениращите много ползи. Може би повечето от вас тренират веднага след работа, изморени от дългия работен ден, вие се нуждаете от такъв вид продукт, който ще ви мотивира да вземете в залата и да направите една добра тренировка.
Добрите пред-тренировъчни напомпващи продукти съдържат съставки, които дават на потребителите повече енергия, повече мощност, по-добро напомпване, подобряват концентрацията, увеличават желанието за тренировка и насърчават растежа на мускулите.
Какво съдържат добрите пред-тренировъчни напомпващи продукти?
Кофеин (Caffeine) ///
Кофеинът се съдържа в много храни и напитки, но в пред-тренировъчните хранителни добавки се съдържа по-големи количества от него. По принцип производителите на хранителни добавки слагат 200-300мг кофеин в доза, което се равнява на 5-6 силни кафета. Кофеинът ще ви даде незабавен прилив на енергия, ще ви помогне да направите по-интензивна тренировка, а също така ще ви засили метаболизма.
Също така кофеинът стимулира топенето на мазнините, ето защо се съдържа в много термогенни фетбърнъри(thermogenic fat burners). Кофеина не само стимулира психиката, но и вследствие на тонизиращия си ефект той подобрява силовите постижения и тонизира костите. Резултата при културистите е, че подобрява тренировъчната интензивност, което от своя страна допринася до повече мускули.
N.O. Буустери ///
Аминокиселините в свободна форма като агматин сулфат, аргинин алфа-кетоглутарат(ААКГ), цитрулин малат могат да увеличат притока на кръв вследствие, на което да се напомпате повече по време на интензивни тренировки. Увеличаването на притока на кръв означава подаване на по-голямо количество на кислород, по-добро достигане на хранителните вещества до мускулите, подобряване на протеиновия синтез и увеличаване растежа на мускулната маса.
Креатин (Creatine) ///
Обикновено в пред-тренировъчните напомпващи продукти се съдържа около 2 грама креатин в доза. В някой продукти се съдържат няколко вида креатин, а в други само един вид.
Основната функция на креатина е увеличаване на силата, което води до повишаване на мускулната маса и издръжливост. Той попълва нивото на креатин фосфата, който в отговор покачва нивото на аденозин трифосфата(АТФ).
Бета–Аланин(Beta alanine) ///
Когато се усвои от тялото, бета-аланинът се превръща в карнозин, който ще ви помогне за изграждането на чиста мускулна маса, увеличаване на силата и издръжливостта. Вашият пред-тренировъчен напомпващ продукт трябва да съдържа минимум 1 грам бета-аланин в доза.
За тези, които се стремят към по интензивни тренировки, този продукт ще им помогне да тренират по-здраво, когато са в залата, което ще доведе до увеличаването на мускулната маса и сила.
Освен това, за тези, който се опитват да тренират с по-малки почивки между сериите, бета-аланинът ще послужи за по-бързото възстановяване между тях, което ще допринесе за цялостното изгаряне на калориите по време на тренировка.
Изследване разкрива, че група мъже, които които комбинират креатин и бета-аланин, придобили повече чиста мускулна маса и загубили повече телесни мазнини отколкото група, ползваща само креатин. Заслужава да се отбележи, че това проучване е било извършено от специалисти, а не от неопитни билдери. В допълнение на това изследователите отбелязват, че креатин използван с бета-аланин повишава издръжливостта и силата.
Пред-тренировъчните напомпващи добавки могат да съдържат допълнителни съставки от изброените по-горе, но те са най-често срещани. Също когато купувате пред-тренировъчни напомпващи добавки се уверете, че те(добавките) съдържат адекватни дози от съставките описаните по-горе, защото няма смисъл да си давате парите за добавки, които съдържат високи дози кофеин или захар.